Всего три вещества: Эксперт объяснила, как активировать иммунитет
Доцент кафедры диетологии и питания Флоридского университета Кристина Паласиос рассказала о самом простом и эффективном способе повысить иммунитет.
Баланс витаминов D и C в организме при нормальном уровне цинка способствует лучшему повышению уровня иммунитета, считает Кристина Паласиос.
Но в первую очередь специалист указала на необходимость витамина C, который требуется иммунным клеткам для отражения вирусных атак. Получить витамин можно как из фруктов (киви, цитрусовые), так и из овощей. Например, его много в болгарском перце и помидорах.
Также доказано, что недостаточный уровень витамина D в организме повышает риск развития респираторных заболеваний у взрослых и детей. Кристина Паласиос посоветовала принимать добавку витамина D3. Но перед этим уточнить дозировку у врача.
Кроме того, важнейшее значение для нормального функционирования клеток, по мнению доцента, имеет цинк. Микроэлемент присутствует в куриных яйцах, морепродуктах, овсянке, кунжуте, бобовых и орехах.