Моргайте и сидите прямо. Роскачество поделилось необычными советами с офисными работниками
Роскачество поделилось необычными советами с офисными работниками. Ведомство посоветовало для повышения работоспособности моргать и сидеть прямо.
Специалисты Роскачества рассказали, как обустроить рабочее место и как работать, чтобы меньше уставать. Для начала они посоветовали позаботиться об освещении. Работа за компьютером в полумраке - очень вредная и сулит головные боли. Лучше всего разместить монитор так, чтобы свет падал сбоку. Если дело идёт к вечеру или небо затянуто тучами, то стоит включить лампу.
Второе правило - не забывать моргать. Люди часто пренебрегают этой функцией организма во время работы за компьютером, в результате чего портят себе глаза. Роскачество советует каждые 15-20 минут отрываться от монитора и по 5-10 секунд смотреть в окно - на отдалённые объекты. Кроме того, каждый час нужно давать глазам передышку на 15 минут, а во время обеденного перерыва ни в коем случае нельзя утыкаться в экран телевизора или смартфона.
Ещё один важный момент - правильная осанка. Сидеть нужно прямо, не сутулясь, чтобы не было проблем с сосудами и не зажималась шея. Локти должны быть под прямым углом, а расстояние до экрана - длина вытянутой руки. Лучше всего отрегулировать кресло так, чтобы спина слегка опиралась на спинку сиденья. Кроме того, всем офисным работникам советуют время от времени выполнять физические упражнения и ходить на прогулку.