Дожить до 100 лет: эксперт по долголетию назвал простое правило
Секрет долголетия часто кажется чем-то сложным: дорогие добавки, строгие диеты и медицинские процедуры. Но известный эксперт Дэн Бюттнер, посвятивший годы изучению регионов, где люди живут дольше всего, — уверен, что путь к столетию лежит через самый простой и понятный фильтр.
В интервью он рассказал о так называемом "правиле бабушки", которое помогает выбирать правильные продукты без помощи диетологов. Об этом пишет АиФ.
Тест на узнаваемость
Главный принцип, по словам Бюттнера, укладывается в одну короткую фразу. Он советует всем, кто мечтает о долгой и здоровой жизни, перед походом в магазин задать себе вопрос: узнала бы моя бабушка этот продукт?
— Вот правило, которое мне очень нравится: если ваша бабушка не узнала бы в этом еду, то оставьте это на полке, — подчеркнул эксперт.
Этот простой ментальный трюк, как объясняет Бюттнер, автоматически отсекает обработанные продукты с длинными составами, полные консервантов, искусственных добавок и сахара. То, что было незнакомо нашим предкам еще 100 лет назад, вряд ли пойдет на пользу нашему организму сегодня.
Меню долгожителей
Бюттнер отмечает, что рацион людей, перешагнувших вековой рубеж, кардинально отличается от современного стандарта питания. Он не содержит "чудесных" суперфудов в яркой упаковке.
— Люди, прожившие дольше всех, едят продукты, существовавшие 100 лет назад — растительная пища, зерновые, бобовые, — добавил эксперт.
Его рецепт долголетия — это "простая еда". Под этим подразумеваются цельные продукты: овощи, выращенные на грядке, фасоль, нут, чечевица, цельнозерновые культуры и орехи. Такой подход гарантирует организм необходимыми питательными веществами без "мусора", который современная пищевая промышленность добавляет для вкуса и срока годности.
Привычка длиною в жизнь
Эксперт убежден, что внедрять это правило нужно не жесткими ограничениями, а постепенно. Следование "правилу бабушки" со временем формирует устойчивую привычку.
Когда человек перестает воспринимать еду как набор химических компонентов и возвращается к истокам, к тому, что веками было естественным для человека, это естественным образом способствует снижению веса, улучшению работы сердечно-сосудистой системы и общему оздоровлению.
"Правило бабушки" — это не диета на месяц, а стиль питания, который, по мнению Бюттнера, способен значительно увеличить шансы встретить свое столетие в добром здравии.
Таким образом, главный совет от эксперта звучит парадоксально просто: чтобы идти в ногу со временем и жить дольше, возможно, стоит чаще оглядываться назад — на опыт наших бабушек и дедушек, которые не знали, что такое продукты с "длинным составом", но при этом отличались завидным здоровьем.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Южный Урал", пишите: tsargrad-ural@mail.ru Присоединяйтесь к нам во ВКонтакте и в Телеграм.