Ваш телефон - вредитель. Врач заявил о проблеме синего цвета
Ваш мобильный телефон - вредитель. И это не история о пространном излучении, а совет врача, который рассказывает о влиянии синего цвета на важнейший для нашего организма гормон.
Если у вас проблемы с засыпанием, то мобильный телефон или планшет - худшие враги. Всё дело в синем излучении, которое убивает гормон сна мелатонин, рассказал в беседе с Царьградом врач общей практики Сергей Алендеев. Поэтому памятка для всех желающих быстро и качественно уснуть едина:
Все яркие экраны за полчаса до сна должны быть убраны. Поскольку они как раз излучают синий цвет. То есть вам не следует смотреть телевизор за полчаса до сна. Вы должны отключить планшеты и смартфоны. В противном случае мелатонин не поможет вам уснуть.
Дело в том, что мелатонин отвечает за регулирование циклов сна и бодрствования. И когда вы его "пугаете", сон тоже как рукой снимает. Сонливость, например, пропадёт от физической нагрузки. Но вряд ли вы любитель размяться перед сном.
Если вы привыкли засыпать под листание "ленты" в смартфоне или планшете, врач советует для начала хотя бы включать режим чтения, чтобы заблокировать синий цвет. Но в этом случае вы должны понимать и ещё один важный нюанс:
Наш мозг при листании смартфона с лентой новостей или забавными картинками продолжает бодрствовать и "переваривать" информацию. А перед сном ему следует дать возможность отдохнуть. Так что не перегружайте голову лишней информацией. Подготовьтесь ко сну заранее, и всё будет хорошо.