Эндокринолог Власова: дефицит витамина D зимой опасен для костей
Эндокринолог Мария Власова объяснила, что с октября по март в северных широтах выработка витамина D резко снижается, а бесконтрольный приём высоких доз может привести к избытку кальция в крови, камням в почках и нарушениям сердечного ритма.
В холодное время года синтез витамина D в организме замедляется, поскольку солнечного света становится заметно меньше. При этом попытки самостоятельно компенсировать дефицит высокими дозами препаратов могут нанести вред. На это обратила внимание Мария Власова, эндокринолог поликлиники №2 ОКБ №3 Челябинска.
Специалист пояснила: вещество необходимо для нормального усвоения кальция и фосфора, оно обеспечивает здоровье костной и мышечной ткани, а также участвует в работе иммунитета. Если нехватка витамина сохраняется долго, у детей возможно развитие рахита, у взрослых — остеомаляции и остеопороза.
До 80–90% нужного организму количества образуется в коже под действием ультрафиолета. Однако с октября по март в северных широтах выработка резко снижается. При этом, как подчеркнула эндокринолог, запастись витамином на всю зиму за счет летнего солнца невозможно.
В зоне повышенного внимания находятся пожилые люди, беременные и кормящие женщины, а также пациенты с лишним весом и патологиями печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Дефицит чаще выявляется и у тех, кто проводит мало времени на открытом воздухе.
Частично потребность закрывается за счет питания. Врач рекомендует употреблять жирную рыбу, печень трески, яйца и продукты, дополнительно обогащенные витамином D.
Для проверки уровня вещества назначается анализ крови на 25(OH)D. Особенно он показан при факторах риска, мышечной слабости, болях в костях и частых переломах.
Российские клинические рекомендации определяют профилактическую дозу для взрослых в пределах 600–1000 МЕ в сутки, для людей старше 50 лет — 800–1000 МЕ. Подбирать ее необходимо вместе с врачом.
Бесконтрольный прием больших доз способен спровоцировать избыток кальция в крови, образование камней в почках и сбои сердечного ритма. Особенно осторожными следует быть при заболеваниях почек, мочекаменной болезни и саркоидозе.