Челябинские врачи: ранец школьника не должен весить больше 10% его массы

С началом учебного года школьная сумка становится заметно тяжелее: добавляются пособия, канцелярские принадлежности, а также обувь для занятий в помещении. Если ранец подобран неверно или его лямки не отрегулированы, у ребёнка могут появиться неприятные ощущения в области спины и плеч. Рекомендации по выбору школьной сумки дали специалисты пресс-службы Городской больницы № 1 Челябинска.

Медики советуют ориентироваться на соотношение массы ранца и веса самого ученика. Заполненная сумка не должна быть тяжелее 10% от массы тела ребёнка. Для учеников начальных классов вес пустого рюкзака ограничен одним килограммом. Кроме того, важно следить за его расположением: верхняя часть должна находиться на уровне плеч, нижняя — не опускаться ниже поясницы. По ширине ранец не должен выходить за границы плеч.

Особое внимание стоит уделить лямкам. Они должны быть достаточно широкими и регулируемыми, чтобы плотно прилегать, но при этом не давить. Поскольку ребёнок в течение года носит одежду разной толщины, длину лямок необходимо периодически корректировать. Лучше выбирать модели с жёсткой ортопедической спинкой и мягкими элементами — такая конструкция способствует более равномерному распределению веса.

Учебники и папки большого формата рекомендуется класть ближе к спине. Наличие хотя бы двух отделений позволит содержимому не смещаться при ходьбе. Для безопасности на дороге в тёмное время суток стоит выбрать ранец со светоотражающими деталями.

Врачи обращают внимание: носить рюкзак необходимо на обоих плечах. Если постоянно вешать его только на одно плечо, нагрузка на позвоночник и мышцы распределяется неравномерно, что может привести к негативным последствиям.