Эксперт: как избежать тревожности из-за новостей и научиться жить в настоящем
Екатерина Игонина, специалист Московской службы психологической помощи, советует избегать тревожности, выбирая проверенные источники информации и ограничивая обсуждение волнующих тем. Это поможет сосредоточиться на настоящем и снизить уровень стресса.
Специалист Московской службы психологической помощи из Департамента труда и социальной защиты населения, Екатерина Игонина, дала рекомендации, как снизить уровень тревожности, предложив внимательно выбирать источники информации и ограничить обсуждение беспокоящих тем.
Стоит отдавать предпочтение тем источникам, которые распространяют лишь проверенную и достоверную информацию. По мнению специалиста, такими источниками нельзя считать форумы, социальные сети, чаты и комментарии, как она отметила в разговоре с РИАМО.
Игонина также подчёркивает, что постоянное обсуждение тревожных новостей приводит к увеличению уровня тревоги и может усилить паническое состояние.
«Тревожность часто связана с мыслями о переменах в будущем. Мы создаём множество сценариев о том, что может произойти, и переживаем об этом, вместо того чтобы сосредоточиться на настоящем. Более разумно переключиться на текущие дела», — отметила психолог.
Ранее другой психолог, Екатерина Каталина, в интервью с НСН подчеркнула, что эмоциональное выгорание может привести к серьёзным последствиям, таким как депрессия.
