Как правильно окунаться в купель, рассказали опытные моржи Челябинской области
У желающих нырнуть в ледяную водицу в праздник Крещения ещё есть время подготовиться.
Одна из традиций праздника Крещения — нырять в ледяную купель. Делать это надо с умом. Основатель проекта "Здоровая Магнитка" Виктор Попов рассказал сайту mr-info.ru о правилах.
Сначала о подготовке. Погружаться в ледяную воду лучше, предварительно потренировав организм домашним закаливанием. Обтирайтесь холодной водой до Крещения.
Как правильно нырять в прорубь:
* Сначала нужно разогреться. Особенно неподготовленному человеку. Сделайте зарядку (приседания, прыжки) в тёплом помещении. Это разгонит кровь, и во время погружения нагрузка на сердце будет меньше.
* Ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
* Лучше нырять не ночью, а днём. Потому что ночью организм привык отдыхать.
* Интересно, что лучше для ныряния не плюсовая температура, а легкий морозец: градусов так -15…-18. Тогда организм быстрее выделяет адреналин и согревается.
* Лучше, чтобы не было ветра.
* Нырять нужно на выдохе. Он должен быть постепенным и продолжительным. Нельзя при погружении судорожно хватать воздух ртом. То есть делаем так: вдохнули, потом погружаемся, медленно выдыхая, и выныриваем, делая вдох.
Не рекомендуется нырять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и признаками ОРВИ.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Южный Урал", присылайте свои наблюдения, новости: ural-grad@mail.ru. Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте.
